一、行程概览（5天4晚）
核心路线：北京西城→张家界市→武陵源景区→天门山→凤凰古城（可选）→返程。
二、交通规划
- 去程（推荐）：从北京西站乘坐高铁至长沙南站（约5.5小时），转乘高铁或旅游巴士至张家界西站（约2.5小时）。或选择北京大兴机场直飞张家界荷花机场（约2.5小时）。
- 市内交通：张家界景区间可搭乘旅游专线巴士或出租车，武陵源区内有环保车接驳。
三、每日详细行程
第一天：北京西城 → 张家界市
- 上午：从北京西站乘高铁出发，傍晚抵达张家界西站。
- 晚上：入住张家界市区酒店，推荐前往七十二奇楼观赏夜景，品尝三下锅、土家腊肉等特色美食。
第二天：张家界国家森林公园（山顶核心游）
- 上午：从市区乘车至森林公园门票站，乘坐环保车至百龙天梯，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）。
- 下午：乘环保车至天子山景区（御笔峰、仙女散花），徒步或缆车下山。
- 住宿：建议入住武陵源区客栈，方便次日游览。
第三天：张家界国家森林公园（山脚峡谷游）
- 上午：游览金鞭溪徒步路线（约2.5小时），观赏峡谷溪流与猕猴群。
- 下午：探访十里画廊，乘坐观光小火车欣赏峰林景观。
- 晚上：观看《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：从市区乘坐天门山索道直达山顶，依次游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞等景点，体验盘山公路的惊险曲折。
- 傍晚：返回市区，自由采购土特产如莓茶、葛根粉。
第五天：返程或延伸凤凰古城
- 方案A：从张家界西站乘高铁返京。
- 方案B（时间充裕者）：乘车前往凤凰古城（约3小时），游览沱江吊脚楼、虹桥，傍晚返程。
四、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便背包、雨衣及保暖外套，山区气候多变。
- 门票预约：天门山与森林公园门票需提前在线实名预约，旺季排队严重。
- 饮食注意：湘西菜肴偏辣，点餐时可提示调整辣度，尝试当地野菜与酸味菜品。
本攻略兼顾自然奇观与人文体验，可根据体力灵活调整徒步强度。祝您在张家界邂逅一场山水之约！