一、行程概览
出行时间建议：春季（3-5月）或秋季（9-11月），气候宜人，避雨避寒。
行程时长：5天4晚（含往返交通）。
预算参考：人均约4000-6000元（含机票、住宿、餐饮、门票）。
二、交通安排
去程：
1. 从北京西城区出发，乘坐地铁至北京大兴国际机场（约1小时）。
2. 直飞大理凤仪机场（航程约3.5小时），或飞昆明中转（性价比更高）。
返程：大理机场直飞北京，或从昆明转机。
当地交通：租车自驾、包车或使用网约车，古城内建议步行。
三、住宿推荐
大理古城区域：体验白族庭院客栈，推荐人民路、叶榆路附近。
洱海沿线：双廊、才村等地的海景民宿，清晨可观洱海日出。
四、每日行程规划
第一天：抵达大理，古城初探
- 上午：北京飞大理，入住古城客栈。
- 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
- 晚上：登五华楼观夜景，体验古城酒吧文化。
第二天：苍山自然与文化之旅
- 上午：乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路。
- 下午：参观崇圣寺三塔，了解南诏历史。
- 晚上：品尝白族特色菜肴（如酸辣鱼、黄焖鸡）。
第三天：洱海环湖深度游
- 全天：租车或骑行环洱海，途经喜洲古镇（体验扎染）、双廊（杨丽萍太阳宫）、小普陀。
- 傍晚：在龙龛码头观赏洱海日落。
第四天：人文与休闲体验
- 上午：探访周城白族村落，体验手工扎染制作。
- 下午：前往沙溪古镇（车程约2小时），感受茶马古道遗风。
- 晚上：返回大理古城，购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
第五天：返程准备
- 上午：自由活动，可再访喜欢的景点或咖啡馆。
- 下午：前往大理机场，返回北京。
五、美食推荐
- 必尝小吃：烤饵块、稀豆粉、凉鸡米线。
- 正餐推荐：白族三道茶、砂锅鱼、生皮（慎选）。
- 餐厅参考：古城“段公子”主题餐厅、双廊“渔家小院”。
六、注意事项
- 高原防晒：携带防晒霜、墨镜、帽子。
- 天气应对：雨季备伞，昼夜温差大需带外套。
- 文化尊重：白族寺庙忌大声喧哗，不随意触摸宗教物品。
这份攻略将助您从北京西城出发，沉浸式体验大理的自然与人文之美。祝旅途愉快！